Cómo afrontar los suspensos

¿Qué ocurre si tu hijo ha suspendido?

Ya he llegado el momento más temido del curso escolar, la entrega de las notas finales y posiblemente los suspensos. ¡Dios mío!, te ha traído suspensos, no te lo puedes creer.... Respira profundamente y  cuenta hasta 10 o hasta 1000... Sé sincero contigo mismo,  tampoco te ha venido tan de sorpresa, demasiadas horas delante de la tele, del móvil o de la tablet. 

-- ¿no tienes nada que estudiar?.

 -- no que va, si ya me lo sé.

 -- ¿y deberes?, ¿no te han puesto deberes hoy?.

 -- los he hecho en clase.

-- pero, en clase ¿no avanzáis materia?.

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Como desarrollar la atención en el niño

Cómo desarrollar la atención en el niño

Cuanto más abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás. Daniel Goleman

Nuestros hijos reciben muchos más estímulos de los que nosotros recibíamos en nuestra infancia, crecen en una realidad diferente, una realidad en la que están más desconectados físicamente de sus semejantes, pero más conectados con las máquinas.  Esta excesiva cantidad de estímulos no facilitan la concentración, deben hacer un gran  esfuerzo para no hacer caso a los estímulos que reciben constantemente, enfrentándose continuamente a la distracción. Entonces, ¿Cómo podemos ayudarle para que desarrollen la atención? No es una tarea fácil  porque tenemos muchos enemigos (estímulos), pero con algunas recomendaciones y constancia podemos conseguir que desarrollen el hábito:
  • practicar una sesión diaria de "respiracion", tumbados con su peluche favorito, contando el ritmo de respiración (1-2-3).
  • estableceremos periodos de atención o  tareas con una duración concreta, el tiempo variará dependiendo de la edad del niño:

- 0 a 1 año 2 a 3 minutos

- 1 a 2 años 7 a 8 minutos

- 2 a 3 años Hasta 10 minutos

- 3 a 4 años Hasta 15 minutos

- 4 a 5 años Hasta 20 minutos

- 5 a 6 años Hasta 25 minutos

  • Intercalaremos  los periodos de atención con periodos de descanso.  
  • practicar cada día alguna tarea de atención, no tiene porque ser siempre tareas escolares, altérnalas con juegos.
  • motívale alavándole sus periodos de atención.
  • dales ejemplo no permitiendo que tu móvil interrumpa tus actividades. 
  • juega con ejercicios que estimulen la atención: rompecabezas, encontrar las diferencias, juegos de parejas, juegos de mesa, ...
No olvidemos que la falta de atención no es sólo un mal de los niños, es un mal de nuestro tiempo.

Recursos:

Programa desarrollo emocional.  Actividades para el alumno en casa  Meditación para niños Pautas para trabajar la atención          

El rap de dormir

Reir es gratis

Reir es gratis

- Reir es gratis y muy beneficioso. - Pues no parece que sea gratis porque cada vez se rie menos.
Esta frases las escuché el otro día en el tren, era un chico que entró en mi vagón, con un equipo de música y un micro.  Empezó su monólogo, al principio todo el mundo seguía a lo suyo: con el móvil, el diario...  Yo empecé a prestarle atención porque su monólogo era bueno y gracioso. Acabó todo el vagón riendo y aplaudiéndole.  Y qué razón tenía aquel chico, porque que bien sienta quedar con las amigas y reir un rato.

¿Pero, qué pasa en nuestro CEREBRO cuando  reimos?

Nuestro cerebro libera  endorfinas y dopomina. Las endorfinas son opiáceos naturales que produce nuestro organismo, provocando un efecto sedante y sensación de bienestar.  La dopamina se relaciona con las emociones y los sentimientos de placer, la falta de dopamina está relacionado con la falta de motivación, si aumentamos los niveles de dopamina  mejoraremos  el estado de animo. Entonces queda claro que tenemos que liberar endorfinas y dopamina

reiresgratis

¿Cómo podemos decirle a nuestro cerebro que libere endorfinas y dopamina?

 

 

Ya hemos dicho que una manera fácil y barata es reir, pero hay otra formas: hacer deporte, mantener relaciones sexuales, escuchar música, comer, o  que te den un masaje. Son actividades que todos tenemos a mano: coger unas zapatillas de deporte y salir a correr, ponerte la radio y cantar tu canción preferida (para mi funciona con cualquiera de ESTOPA), o  reir con un video divertido.

Volvamos a la risa: sonreir es innato, desde los primeros días los bebés sonrien, al principio es un acto reflejo, pero muy pronto se convierte en un acto de socialización,  aunque un dicho popular diga lo contrario.

 

si quieres saber

lo natural que es sufrir

el hombre aprende a reir

nace, sabiendo llorar

 

Y puesto que, como psicóloga me atrevo a decir que no hay mejor psicólogo para ti que tu mismo, elige la conclusión que más se adecue a ti.  Pero yo y  sin más te invito a .... SONREIR.