Cuentos para desarrollar la empatía

A quien juzgue mi camino le presto mis zapatos. Anónimo

 

La empatía es la capacidad para ponernos en el lugar del otro, de sentir y comprender lo que siente y piensa el otro como si fuera el propio. La empatía puede dividirse en dos tipos de empatía:
  • empatia cognitivia:  comprender el punto del vista del otro,.
  • empatia afectiva: responder con un sentimiento adecuado el estado del otro.
La empatía es uno de los elementos claves de la inteligencia emocional.

Nos hacemos empáticos o nacemos empáticos

¿Sabes que son las neuronas espejo? Las neuronas espejo son una clase de neuronas que se activan cuando se ejecuta una acción y también se activa cuando esa acción la ejecuta otro individuo.  Se activan desde el nacimiento y son la base del aprendizaje por imitación, pero también  están en la base de la empatía, por eso nos emocionemos al ver una escena de amor o lloramos al ver llorar a otro.

empatia en niñosEn estudios recientes  de psicología evolutiva realizados por de Roth. Hanania, Davidov & Zahn, Waxler (2011), se demostró que bebés de 6 a 18 meses son capaces de comprender los estados emocionales  de otros y de responder empáticamente.

En cambio para  Jean Piaget, el niño entre los 2 y los 3 años está en el estadio pre-operacional, que se caractiza por un pensamiento  egocéntrico y no es hasta mucho más tarde que los niños no desarrollan la empatía. 

 

Cuentos para desarrollar la empatía

 
  • Paola "el conejo-gato"

  Imagen 3 Erase una vez un gato y una coneja que se querían mucho  y que decidieron tener un bebé. Mientras la coneja se engordoba y crecía su barriguita, el gato paseaba  taciturno.

- ¿Qué te pasa Gato?-  le preguntó la Coneja.

Cariño, tengo miedo que nuestro bebe sea diferente- le contestó el Gato.

-Tranquilo Gato, todo saldrá bien-  contestó  la coneja tránquilamente.

  Aquella misma noche la Coneja se despertó con dolor de barriga y al poco rato  nació el primer Conejo-Gato del mundo.  

              - ¿Cómo le llamaremos? , preguntó el Gato.

              -Le llamaremos Paola- respondió la Coneja.

              -¿Te gusta tu nombre, Paola?- le preguntó la Coneja a su bebé.

             - Agugutata- contestó Paola.

El Colegio

A Paolita el colegio le parecía "pichi-pichi" .  Menos mal que  en el patio casi todos los  niños jugaban con ella, menos el chulito Mo, que se reía de Paolita porque era un conejo-gato. Aunque su profesor, el señor Panda, le castigaba cuando lo oía:

          -  Mo estas castigado hasta las 6- le decía el señor Panda a Mo.

Mo, lloraba porqué ya le habían castigado 2 veces y sus padres le avisaron que a la tercera no podria ir de excursión. Paola se sentia muy mal por Mo, no le gustaba verlo llorar, en realidad, no le gustaba ver llorar a nadie, aunque Mo se riera de ella.  Así que Paola fue a hablar con el profesor Panda y le convenció  para que levantara el castigo a Mo. Mo estaba tan tan agradecido con Paola que se hicieron muy buenos amigos.   (idea original Martí de Armas (6 años))    
  • La ratona que sabía ladrar

la ratona que sabia ladras

En una granja vivía una familia de ratones. Una mañana de verano los dos ratoncitos pidieron permiso a sus papás para jugar fuera de la granja. Mamá ratona  les dió permiso , pero les dijo:

 -  Tened mucho cuidado con el gato.

- ¿Qué es un gato, mamá? —preguntaron los dos ratoncitos.

-  Hijitos un gato es un animal muy grande y con grandes bigotes- respondió papá ratón.

Los dos hermanos se alejaron, deseando encontrarse con ese animal, que nunca  antes habían visto.

Tenían tanta curiosidad en conocer a aquel animal bigotudo que se pusieron a buscarlo y buscando, buscando lo encontraron durmiendo tránquilamente al sol encima de la cerca.

-mira hermano, que feo que es

-mira hermana que bigotes más largos

Y los dos hermanos se morían de la risa. El gato abrió los ojos al oir tanto escándalo, pero al ver que eran dos ratoncillos inofensivos volvió a cerrar sus ojos e intentó dormir plácidamente. A los dos ratones el gato les pareció muy chistoso y siguieron  burlándose de él. Lo que más les divertía eran sus grandes  bigotes y su gran barriga.

El gato seguía sin moverse, pero cada vez se enfurecía más con las palabras de aquellos ratones. De repente el gato saltó delante de los dos ratones. Los dos hermanos asustados salieron corriendo hacia su casa.

-¡Papá, mamá, el gato nos persigue y nos quiere comer - gritaban asustados los dos ratones.

Mamá ratona  vió llegar a sus pequeños corriendo delante de aquel enorme gato y sin pensarselo saltó delante del gato y comenzó a ladrar como un perro feroz.

- ¡Guau, guau, guau!

 

El gato se asustó mucho y huyo corriendo.

Los ratoncitos estaban muy agradecidos, pero su mamá aprovecho para decirles:

- Nunca debéis reiros de las diferencias de los demás. Si no os hubieráis burlado el gato no os hubiera perseguido.

  Cuento folclórico cubano

Mindfullness para niños

¿Por qué está tan de moda el mindfullness?

El mindfullness es la capacidad  de la mente para estar en el presente,  prestando atención  en el aquí y ahora, siendo conscientes de cada momento que vivimos. Por ejemplo ahora mismo estás leyendo, pero de cuántas otras cosas estás pendiente, ¿del ruido de la calle?, ¿de los avisos del móvil?.

 

Observa tus pensamientos, mientras lees, estás atento al 100%.  ¿cuántas actividades del día haces estando atento al 100%?. Anoche le hice una pregunta a mi hijo y se me olvidó que tenía que esperar la respuesta y me fuí a la cocina, porque estaba pendiente de la cena, mi hijo vino detrás  y me dijo que le había dejado hablando solo. Pero esto no es una anécdota, la mayoría de las cosas las hacemos pensando en las otras cosas que vamos a hacer después. Escribo y pienso en la comida o en la compra, paseo y pienso en la llamada pendiente, converso y pienso en lo que voy a pedir.

 

Mindfullnes es sentir el aire en tu piel cuando paseas, escuchar al otro cuando habla,  pero también es  sentir el enfado o la alegría, pero sin reaccionar o expresar lo que piensas, es ser consciente de cada emoción y sensación sin reaccionar.

 

¿Mindfullness para niños?

Los mayoría de los niños de hoy en día tienen una vida muy ocupada: madrugones,  miles de actividades y compromisos. Este estilo de vida les provoca ansiendad y estrés y los niños que eran los grandes maestros del aquí y ahora, están sufriendo igual que los adultos de falta de concentración, problemas para dormir, ...  

Ejercicios de mindfullness para niños

Estos ejercicios son adecuados para niños de 5 a 12 años y la mayoría de ellos están extraidos del libro "Tranquilos y atentos como una rana" de Eline Snel

Cada niño es un mundo y algunos ejercicios les encantarán y otros un poco menos. Es cuestión de ir probándolos hasta ver cual les gusta más.

 

El ejerccio de la campana

campanaEs un ejercicio para desarrollar la atención, lo utilizo mucho para descansar cuando estamos haciendo deberes, los niños se lo toman como un juego, pero además le ayuda a estar más atentos. Sólo necesitas una campanita o un timbre de juguete. Os sentáis en el suelo delante del instrumento, el juego consiste en escuchar la campana o el timbre hasta que deje de sonar, estando muy atentos a las vibraciones.  Os sorprenderá ver lo que les encanta este juego y lo atento que están a las vibraciones.

     

El ejercicio de la rana

ranaEste ejercicio me ha resultado mucho más díficil hacerlo con algunos de mis alumnos. Sentados con las piernas cruzadas le explicas que las ranas son animalitos que dan grandes saltos, pero que también saben estarse muy quietecitas y sólo le vemos mover la barriguita, nosotros vamos a ser una rana, vamos a estar sentados tranquilos sólo respirando con la barriga. Dependiendo del niño, este ejercicio puede durar más o menos tiempo. Es un ejercicio ideal antes de ir a dormir o cuando el niño está muy alterado.

Cómo evitar las pesadillas en los niños

Cada noche mientras dormimos pasamos por varios ciclos que se van sucediendo en un patrón repetido.  Cada fase o ciclo tiene una duración aproximada de 90 a 110 minutos.

niñodurmiendo

 
  • Fase 1  de adormecimiento

Suele durar unos 10 minutos, entramos en un sueño ligero del que podemos despertar fácilmente,  en esta etapa los ojos se mueven lentamente y la respiración se ralentiza. Nuestro cerebro emite ondas theta.

  • Fase 2

El cuerpo comienza a prepararse para el sueño profundo,  la temperatura corporal desciende, la presión arterial también disminuye, el movimiento del ojo se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas y suele durar unos 20 minutos.

  • Fase 3

Entramos ya en un sueño profundo, las ondas cerebrales son muy  lentas,  las llamadas ondas delta, en esta fase el cuerpo se autorepara y sana, aunque también es la fase en la que suele darse el sonambulismo.

  • Fase 4

Continuamos durmiendo profundamente,  el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente.  Si te despiertas en esta fase, te sentirás desonrientado unos minutos. 

Etapa del sueño REM

Después de un ciclo completo de sueño NREM, el sueño REM es el segundo tipo de sueño, es la etapa donde ocurre la mayoría de los sueños. Nuestro cerebro está muy activo, a pesar de que estamos profundamente dormidos, las ondas cerebrales imitan la actividad durante el estado de vigilia.   Nuestros ojos se mueven rápidamente, pero nuestro cuerpo no puede moverse.  Las pesadillas  se dan durante las fases de sueño REM.

Las pesasillas

Todos tenemos pesadillas de vez en cuando,  pero los niños de  2 a 4 años suelen ser más propensos porque es una época en la que se desarrollan los miedos y empiezan a ser más imaginativos, por ejemplo si  los niños han visto un programa o una pelicula especialmente intensa durante el día o antes de acostarse, es probable que esa noche sueñe con ella, si ha pasado miedo durante la películar, seguramente tendrá pesadillas.  También si se han sentido ansiosos durante el día por la noche pueden tener sueños movidos, cualquier situación "anormal" puede provocarle una pesadilla si el niño la vive con ansiedad.

Cómo ayudar a su hijo si se despierta con una pesadilla

  • Cuando se despierte y te llame ves a su lado,  consuélalo, el contacto físico es importante, abrázale. No lo lleves a tu cama porque podrías crearle un hábito dificil de romper.
  • Háblale y tranquilizalo explicándole que sólo ha sido un sueño y no es real.
  • Déjale una luz encedida y algún muñeco o peluche.

Cómo prepararse para ir a dormir

AtrapasueñosEstablece una rutina diaria, asegurándote que el niño duerme las horas suficientes.  Dormir siempre a la misma hora, un baño caliente, leer un cuento bonito y positivo, dejar una luz encendida, dormir con un peluche preferido.  Y por supuesto no ver películas, dibujos que le den miedo.

Un buen truco  es utilizar algún elemento que atrape o repela los malos sueños,  por ejemplo tener una colonia  "repelente de pesadillas",  un muñeco "come pesadillas",  un "atrapasueños"  en la puerta de la habitación para que no entren los sueños.

Tener pesadillas es algo normal, pero si tu hijo tiene pesadillas a menudo, deberías ver que situación estresante está viviendo y por supuesto consultarlo con el pediatra.

   

Técnicas y consejos básicos de estudio

Ahora que ha empezado el colegio es un gran momento para poner en práctica algunas técnicas de estudio y consejos básicos  que les van a ir muy bien a nuestros hijos.

Prepara el ambiente

Tener un lugar concreto de estudio es fundamental,  tiene que estar bien iluminado, alejado de  fuentes de ruido (TV, vecinos, familia) , disponer de una mesa amplia y una silla adecuada. Poner música agradable, que no sea una fuente de distración, puede ayudar a la concentración.

 

La concentracióntécnicas de estudio

  • limitar los periodos de estudio dependiendo de la edad del niño
  • establecer metas de estudio
  • eliminar las distracciones externas
  • estudiar descansado

 

Para aprender es necesario estar concentrado. Debemos tener en cuenta que nuestro cerebro tiene un tiempo máximo de concentración o atención sostenida , que varía con la edad. Los niños mayores son capaces de períodos más largos de atención que los niños más pequeños, por ejemplo un niño de 5  o 6 años  puede estar concentrados durante 10-15 minutos. A medida que vamos creciendo nuestra tiempo de concentración va aumentado. En los adolescentes hay cierta variación dependiendo de su motivación, características, etc. 

Teniendo en cuenta que hay un tiempo máximo para cada edad, fijate cuanto tiempo tarda tu hijo en "despitarse" y programa periodos de estudio acotados. Dedicando un rato a descansar, programa  pausas de 5 o 10  minutos, para que se levante, estire las piernas, vaya al baño, coma algo.  Trabajar demasiado tiempo en una tarea  disminuirá el rendimiento. Pero, no olvides negociar con él que  "la pausa no es el objetivo" , es muy fácil que el niño piense sólo en las pausas mientras está haciendo los deberes y te pregunte: cuanto falta para descansar. 

Establece pequeñas metas de trabajo, asumibles y realistas.  Si tu hijo es adolescente, es importante que se comprometa con un tiempo de estudio y organice su trabajo antes de empezar. Prioriza los deberes del día siguiente y por nivel de dificultad. Crea listas de tareas, es una buna idea tener una agenda o libreta donde se apunte las tareas semanales y diarias y el tiempo necesario para hacerlas.

Para concentrarse hay que eliminar las fuentes de distración. por ejemplo durante los ratos de estudios, tener el móvil al lado encendido no les permitirá concentrarse, así que lo mejor es sacarlo de la habitación para no ir los avisos de mensajes o de mails. Con los avisos del móvil actuamos como los perros de Palow.

La importancia del descanso: para rendir y ser productivo hay que estar descansado.  Los adolescentes tienen que dormir de 8 a 10 horas, un estudio de la National Sleep Foundation sugiere que la mayoría de los adultos comienzan a tener sueño sobre las 22 h, porque la melatonina aumenta, en cambio  en los adolescentes este aumento sucede más tarde, por lo que es fácil que no duerman la horas necesarias. Establece hábitos para dormir: horario fijo, evitar el móvil en la cama, tomar algo caliente, ...

Técnicas de estudio

Cómo recordarás en unos de mis posts os explique  que cada uno de nosotros tiene un sistema representacional dominante o un sentido que usa con más frecuencia para relacionarse con el mundo y  para aprender. Los tres sistemas son:
  • Visual: se aprende en imágenes.
  • Auditivo: se aprende mejor cuando se recibe la información auditivamente.
  • kinestesico: se adquiere el conocimiento cuando la información se relaciona con movimientos y emociones.
Si eres de los que aprende visualmente, utiliza técnicas de estudio que te permitan estructurar la información visualmente, por ejemplo:mapas conceptuales
  • Mapas conceptuales:  comienzan con una idea principal o concepto, luego la idea principal puede desglosarse o ramificarse en temas específicos.  Lee el texto, identifica la idea principal, encuentra los conceptos claves que conectan con la idea principal  establece la jerarquía y  la relación entre los conceptos. Los conceptos más generales están en primer lugar, luego se vinculan a conceptos más pequeños y más específicos.
  • Líneas de tiempo. nos permite poner en orden cronológico cualquier evento o suceso.
  • Diagramas de flujo. es un recurso muy utilizado en programación, Es una secuencia de pasos  y decisiones necesarios para llevar a cabo un proceso.
  • Diagramas de causa-efecto.  Visualizamos las diversas causas que influyen en un efecto específico.
Cuando tu sistema representacional  preferido es el sistema auditivo.
  • graba tus lecciones
  • lee en voz alta
  • mira videos, en youtube encontrarás muchísimos tutoriales de todos los temas de primaria y secundaria. En este post anterior, tienes algunos muy interesantes.
Si para aprender necesitas hacer, eres kinestésico, aprendes haciendo.
  • toma notas
  • las actividades que lo permitan aprende tocando, por ejemplo las matemáticas (suma, restas, multiplicaciones) repásalas con objetos, los ábacos.
  • usa fichas de letras para aprender a leer

Convierte el estudio en un hábito

 
Muchos pocos hacen un mucho
  Estudia cada día, si estudias un poco cada día, estarás repasando la materia y te ayudará a no atrasarte.  Estamos a principios de curso, es el mejor momento para seguir estos consejos y empezar el curso con buen pié, evitarás el estrés de última hora.