¿Cómo nos puede ayudar la programación neurolinguística?

El mapa no es el territorio
El territorio hace referencia a la realidad, mientras que el mapa es la representación que cada uno de nosotros nos hacemos de la realidad. Nosotros no nos relacionamos directamente sobre el mundo real. No hay una única realidad, hay tantas realidades como personas. Construimos nuestra realidad pasándola por tres filtros:
  • los metapatrones,
  • los sistemas representacionales
  • las creencias

¿Qué son los metapatrones?

el mapa no es el territorioSon nuestros marcos de referencia, son patrones internos que hemos construido para relacionarnos con el mundo,  hacen que distorsionemos, eliminemos y generalicemos la información que recibimos. Utilizamos un metaprograma determinado para relacionarnos y actuar en un contexto.

¿Cómo se construyen los metapatrones?

Los metapatrones personales son el resultado de las experiencias vividas, nuestras creencias, nuestros valores, nuestra formación. Un metapatrón va construyéndose y puede modificarse, de forma voluntaria o involuntaria.

¿Qué son los sistemas representacionales?

Tenemos cinco sentidos y captamos el mundo a través de ello, pero cada persona tiene un sentido dominante que usa con más frecuencia. 

¿Cómo reconocer cual es tu sentido dominante?

Vamos a hacer un ejercicio, siéntate con tu hijo y dile que te explique lo que ha hecho durante el día y después explícaselo tu. Graba la conversación. Después escúchala y busca expresiones cómo:
  • visuales: “a simple vista”, “está bien visto”, “ ¿Ves lo que te digo? ”, “ya veremos”.
  • auditivos: “inaudito”, “llamar la atención”, “oídos sordos”, "no me suena".
  • kinestésicos: "me sabe mal", "me gusta el ambiente", "poner el dedo en la llaga".

En algunos casos será muy fácil reconocer con el lenguaje el sentido dominante, en otros casos nos resultará más complicado. Otras características qué pueden darte una pista son:

los sentidos representacionalesVisuales:
  • aprenden más fácilmente con diagramas, esquemas
  • prefieren leer a escuchar para asimilar un concepto
  • tienen sentido espacial
  • recuerdan las caras
  • escriben las cosas para recordarlas
Auditivos:
  • aprenden más fácilmente si le explican verbalmente
  • Le gusta hablar para resolver los problemas y hacer muchas preguntas
  • piensan en voz alta
  • se centran mucho en las palabras que utilizan, buscando siempre la más apropiada
  • les gusta mucho hablar y escuchar
  • les gusta la música
  • los auditivos tienen un pensamiento secuencial
  Kinestésicos:
  • aprenden experimentado
  • les gusta el contacto físico
  • tienen muy desarrollado el sentido del ritmo y la coordinación
  • son muy efectivos en la utilización de la motricidad fina
 

¿Cómo nos puede ayudar la programación neurolinguística?

Conocer nuestro sentido dominante y el de otras personas sirve para mejorar nuestras relaciones personales, para saber porque reaccionamos e interpretamos la realidad de determinada manera, es decir, conocernos mucho mejor, para facilitar el aprendizaje. Aunque todos tenemos un sentido dominante, también podemos cambiar de sentido dependiendo del contexto.

¿Sabes cuál es tu sentido dominante?.              

La adicción al móvil de los adolescentes

Mis hijos adolescentes son adictos al móvil.

Es un hecho, no lo puedo negar. Se levantan y cogen el móvil, desayunan con el móvil, ven la televisión con el móvil, van al baño con el móvil.  No comen, ni cenan con el móvil porque la AUTORIDAD, yo y su padre, se lo tenemos prohibido, pero cuando no estamos, seguramente también lo utilizan. Lo último que dejan, antes de irse a dormir, es el móvil.

¿Y qué hemos hecho y estamos  haciendo para "curar" su adicción?

  • estampar el móvil contra el suelo:  1 vez.
  • darles de baja del servicio: 0 veces.
  • tutorizar el uso: más de 20 veces
  • hablar con ellos: más de 50 veces
La última conversación fue hace apenas dos días. Resultado: 

   padre: 1

   madre: 1

El padre no cree que debemos tutorizar el uso del móvil, opina que  el niño tiene que darse cuenta  de la cantidad de tiempo que pierde  y una vez que se de cuenta, el solito racionalizará su uso, porque cualquier ayuda, método, disciplina o tutela,  deben estar dirigido a que el niño se de cuenta de su debilidad.

Yo opino que necesitan ayuda, que no es fácil controlarse sólo, que tenemos que tutorizarlos, quitarles el móvil cuando están haciendo otras tareas y dárselo unas horas o momentos determinados. Es cierto que esta técnica ya la hemos puesto en práctica, pero también es verdad que la medida acaba relajándose, más o menos en una semana. Mea culpa!!!.

Mi hijo mayor, quiere que nosotros le tutorizemos, no se siente capaz de controlarse y nos pide ayuda. Para mi es un gran paso, pero su padre opina que es una actitud poco sincera, dejando la responsabilidad de sus actos en "el otro", al fin y al cabo ya tiene 17 años y tiene que empezar a ser responsables de sus actos.

Protección vs liberalismo

Está claro que no creo en la psicología de dejarlo que se estrelle él solito. Puede que algún día se dé cuenta que ha perdido muchas horas de su vida, viviendo la vida de otros, como dice mi amiga Olga, pero también puede pasar que nunca se dé cuenta, y no pueda acabar el bachillerato, o sacar una buena nota para la selectividad, o  no pueda cursar la carrera que quiere porque no le llega la nota.

el-cerebro-adolescente

Fuente: neuropediatria.org

Actúo como una madre "helicóptero" , lo sé, pero también estamos hablando de una adicción y de una mente inmadura.  Numerosos estudios han demostrado que los adolescentes tienen un lóbulo prefrontal inmaduro que produce rigidez en el comportamiento y fallos en el proceso cognitivo de planificación y formulación de estrategias.

Al final de la conversación llegamos a un acuerdo, nosotros le controlaremos el uso del móvil, pero él será el responsable de entregárnoslo cada día. Veremos como va. 

Para acabar puedes ponera prueba tu adicción con este test de la OCU.   Aquí tienes un cuento de los tres cerditos cuando se encontraron un smartphone

¿Cuándo no necesitas un coach?.

¿Un coach?¿para qué?

"Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad” Albert Einstein
 

¿Cuándo no necesitas un coach?

Si tienes un objetivo claro, eres disciplinado y tienes ilusión en tu proyecto: ¡FELICIDADES! eres tu propio coach y tienes el éxito asegurado, pero si te cuesta establecer tus objetivos, olvidas cumplir tus planes y cambias de meta continuamente, lo siento pero necesitas ayuda de un COACH. ¿Qué puede hacer por ti un coach? Un coach te acompaña y guía en el camino hacia un logro personal o profesional, haciéndote aumentar tu rendimiento y tu calidad de vida. El coaching es una disciplica que se dirige a lo concreto, a la acción, provocando beneficios de crecimiento y excelencia. El coach te ayudará a:
  • descubrir y definir los objetivos que quieres alcanzar,
  • establecer una plan de acción basado en lo concreto,
  • potenciar tus recursos personales,
  • generar estrategias adecuadas,
  • compartir tus éxitos y tus fracasos, y
  • facilitar el mantenimiento de una actitud responsable y coherente.
infocoach-El coaching es un proceso que requiere tiempo y recursos, establecer metas y un plan de acción adecuado a los objetivos. ¿Puedo ser mi propio coach? Óbviamente si puedes, pero se requiere un alto grado de compromiso para alcanzar por ti mismo tus objetivos.  Parece incongruente ¿verdad? al fin y al cabo tu eres el más interesado en que se cumplan tus metas, pero  siempre tenemos una excusa para dejar a medias nuestros planes.   La próxima vez que te propongas un objetivo, sé sincero contigo mismo y analiza si podrás lograrlo solo, si llegas a la conclusión que no puedes, tampoco es el fin del mundo, todos los grandes deportistas tienen un coach que les acompañan en los triunfos y en los fracasos, ¿ y por qué tu no?            

5 Tips para alcanzar tus objetivos

¿Cómo puedes alcanzar tus objetivos?

Quién quiera alcanzar un propósito distante tiene que dar pequeños pasos. Helmut Schmidt

Alcanzar un objetivo es la consecución de un sueño, moviéndonos de un estado presenta a un estado deseado. El objetivo implica un resultado final, pero para llegar a ese estado final, tendremos que conquistar pequeñas metas durante el viaje.

plan objetivos  

Cierra los ojos unos segundo y piensa en algún objetivo que quieras lograr, escríbelo.

¿ya lo tienes?

Ahora vamos a revisarlo y ver si cumple los requisitos necesarios para convertirlo en una realidad.

  • ¿Es positivo?

Es decir tienes que decir lo que quieres conseguir, no lo que no quieres. Yo no puedo decir, mi objetivo es "no estar gorda", hay que replantearlo en positivo y sería tan fácil cómo: "quiero estar en un peso saludable".

  • ¿Es medible?

"Quiero estar en un peso saludable", pero ¿cuál es un peso saludable? sería mejor reelaborar el objetivo y decir quiero pesar entre 60 y 62 kilos, por ejemplo, porque los objetivos tienen que ser medibles, para poder hacer un feedback de las acciones que nos lleven a los objetivos.

  • ¿Es específico?

Si nuestro objetivo es "Quiero ser feliz", deberíamos preguntarnos que quiere decir ser feliz para nosotros, para se feliz que necesitas: tener más dinero, tener pareja, viajar por el mundo, dejar de trabajar, vivir en la montaña, ser más alta, más delgada, más ligona. 

El responsable de las acciones que te lleven a tu objetivo, tienes que ser tú, ejecutando acciones para que avances hacia el objetivo que te has marcado.

  • ¿Es realista?

Los objetivos pueden ser difíciles de lograr, pero no imposibles. "Mi objetivo es medir 1,90" Lo siento pero no creo que sea posible.

Vuelve a leer tu objetivo, ¿cumple todos los requisitos? si no es así, prueba a reelaborarlo.

Ahí va uno mio: En un año quiero tener 100 suscriptores activo en mi blog. Es un objetivo positivo, obviamente es medible, es muy específico, depende de mi trabajo y es realista. El siguiente paso sería hacer un plan de acción para lograr mi objetivo.

Recursos para cumplir objetivos

Para que tu objetivo sea una realidad, tienes que saber con los recursos que cuentas. Vamos a suponer que tu objetivo sea crear un blog. Cumple todo los requisitos para ser un objetivo perfectamente realizable, ahora miremos qué recursos necesitas:

  • tiempo
  • conocimientos o acceso al conocimiento
  • motivación

Puede ser que en el momento que te plantees un objetivo, carezcas de algunos recursos para lograrlo, pero no te preocupes porque en el plan de acción podrás establecer los pasos necesarios para lograr el objetivo final.